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설 명절을 재밌게 보내고 계신가요?
오랜만에 만난 가족들과 즐거운 시간을 보내며, 맛있는 음식도 잔뜩 먹을 수 있는 명절이 참 좋습니다.
하지만, 몸매관리를 하는 분들과 다이어트하는 분들은 명절을 조심해야 합니다.
하하호호 웃으며 얘기하며 은연 중에 먹은 음식들이, 사실은 칼로리가 굉장히 높습니다!
전부를 말할 수는 없지만, 10가지 정도만 설날음식 칼로리에 대해 알아보겠습니다.
1) 떡국
[1인분 198g 기준, 432kcal]
밥 대신 먹기는 하지만, 또 밥처럼 배부른 느낌은 덜 해서 저도 엄청 먹었었는데..
한 그릇만 드시는 분보다 여러 번 드시는 분이 더 많지 않나요?ㅜ 저만 그랬나요?
2) 잡채
[1인분 108g 기준, 168kcal]
108g으로 그치는 사람이 있을까요?ㅋㅋ
칼로리가 높겠다 생각은 했지만, 생각보다 칼로리가 있네요!
3) 산적
[산적 :1인분 330g 기준, 639kcal / 쇠고기산적 : 1인분 163g 기준, 215kcal]
기름이 들어가는 음식이라 역시, 칼로리가 적을 수는 없죠.
제게로 올 살들을 생각하면 참아야 하는데, 보기만 해도 입에 침이 고이네요ㅠ
4) 각종 전
[ 버섯전 : 1인분 86g 기준, 144kcal / 동태전 : 1인분 200g 기준, 258kcal ]
[ 호박전 : 1인분 103g 기준, 108kcal / 야채전 : 1인분 101g 기준, 161kcal ]
[ 두부전 : 1인분 101g 기준, 144kcal / 가지전 : 1인분 96g 기준, 108kcal ]
[ 고추전 : 1인분 30g 기준, 44kcal / 해물파전 : 1인분 150g 기준, 240kcal ]
전의 종류는 지역마다, 집안마다 무궁무진해서 다 적을 수가 없네요.
전 8가지로만 적어보았습니다.
동그랑땡은 1인분 15g 기준, 30kcal 라고 하네요^^
5) 꼬막무침
[ 100g 기준, 102kcal ]
저희 집은 명절에 거의 꼬막을 먹습니다.
2월이면 꼬막이 제철이기도 하고, 설날에는 빠질 수 없는 명절음식이죠!
생각보다 칼로리는 높지 않습니다.
6) 갈비찜
[ 돼지갈비찜 : 1인분 172g 기준, 273kcal / 소갈비찜 : 1인분 136g 기준, 297kcal ]
시끌벅쩍한 가족모임에는 고기가 빠질 수 없죠~!
아이들도 좋아하고, 어르신들도 좋아하는 갈비찜은 명절음식으로 많이 먹습니다.
밥하고 먹어도 정말 정말 맛있고요.
칼로리가 높다해도 고기는 양보 못하겠네요ㅋㅋ
7) 약밥
[ 1조각 60g 기준, 153kcal ]
저는 약밥을 좋아하지 않지만, 저희 부모님은 굉장히 좋아하십니다.
제가 안 먹어서 생각해보지 않았는데, 칼로리가 높은 편이네요.
8) 한과, 약과
[ 1인분 30g 기준, 128kcla ]
약밥보다는 칼로리가 낮지만, 고추전보다는 칼로리가 높습니다.
약과의 경우는 반찬류가 아니다보니, 밥을 다 먹고 난 후에 간식으로 먹는 경우가 많은데요!
사실은 명절에 살을 찌게 하는 음식 중 하나입니다.
9) 식혜
[ 1인분 100g 기준, 104kcal ]
10) 사과 등 과일
[ 사과 : 1개 450g 기준, 72kcal / 배 : 1인분 100g 기준, 39kcal]
[ 감 : 1감 기준, 118kcal / 포도 : 1인분 100g 기준, 60kcal ]
명절에는 과일이 선물로도 많이 들어오죠.
잘 들어오는 사과, 배 등, 과일은 칼로리가 그다지 높지 않습니다.
살이 찌는게 신경쓰이긴 하지만, 음식을 신경쓰면서 먹는다는건 슬픈 일인 거 같습니다.
저는 마음껏 먹고, 죽어라 운동하기로 결정했습니다.
위에 칼로리 정보는 S헬스에서 가져온 것인데요,
요즘은 어플로도 칼로리를 다 계산할 수 있어서 편합니다.
칼로리를 잘 계산하면서 명절에는 잘 놀고 먹고 쉬다가,
연휴가 끝나면 열심히 운동합시다^^